男性にしろ女性にしろ、髪の毛が抜けて薄くなるのは耐えられない事だと思います。

毛が抜けたりするのには遺伝や、ストレス、鬱、不規則な生活、食生活の乱れ等があります。

また30代から新陳代謝が低下すると言われているので、それも抜け毛や薄毛の原因とも言われています。

抜け毛や薄毛の対策にはいくつかの方法があります。一番は育毛剤を使う事です。今の育毛剤の効果は昔よりも向上しているので安心して使えるのが大きな魅力なのですが、どうしてもお金がかかってしまう方法なので二の足を踏んでいる方もいるのではないかと思います。

そこで今回は無料で出来る対策をいくつか書いていきたいと思います。

①食生活の改善

抜け毛の原因のひとつに「脂の取り過ぎ」があります。脂が含まれている食べ物というと肉やフライドポテト、チーズ等、色々な物があります。またポテトチップス等のお菓子にも含まれていますよね。

どれも美味しい食べ物ですが、少しだけならいいですがたくさん食べるのはNGです。好きな物でもここはグッと抑えて、摂取量の調整をしましょう。

そして抜け毛が予防できる食べ物を多く取り入れるようにして下さい。予防できる食べ物とは、「大豆」です。もやし、納豆がそうですね。大豆を煮て食べるのもお勧めです。



②頭皮のマッサージ

抜け毛予防のツボとして、「百会」と「天柱」があります。百会は脳天、天柱は首の後ろの2ヶ所です。

この部分を毎日、気が向いた時で構いませんので指で押して刺激を与えるようにして下さい。これだけで予防になりますのでお勧めです。

時間を決めて行いたい方はお風呂で頭を洗う前、またドライヤーをかける前に行うようにすれば忘れる事無く、スムーズに行えると思います。



③規則正しい生活を行う

昔からよく言いますよね。「寝不足はお肌の大敵」って。これは抜け毛にも言える事です。寝不足によるダメージは頭皮にもあり、寝不足が原因でストレスが溜まり、それが抜け毛の要因になってしまいます。

仕事をしていると難しいかもしれませんが、なるべく夜は早く寝て、快適に朝を迎えれるように心掛けましょう。



今回、お伝えする予防法はこの3つです。お金のかからないお勧めの方法ですので、ぜひ明日からでも実践してみて下さい！